站着如何瘦小腿的方法

概述

如今瘦身已经成为了一种潮流，可是一般的减肥方法效果并不是很好，尤其是瘦小腿。吸脂减肥是目前最好的减肥方法，深受爱美者的喜欢。那么站着如何瘦小腿呢，下面让我来跟大家分享下。

站着如何瘦小腿的方法

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第一：地铁减腿法。坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

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第二：跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

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第三：将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次， 也能把小腿瘦下来。

注意事项

多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。