吃什么让白发变黑发

专家

孙广政 副主任医师

皮肤科 广州市第一人民医院（三级甲等）

概述

对于都市白领来说，每天的工作压力会让人有种喘不过气的来感觉，很多人会出现白头发的现象，和大家分享一下让白发变黑发的食物。

吃什么让白发变黑发

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食物一：多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。这些对头发的恢复是有很大的好处的。

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食物二：维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，预防头发变白有益处。可以常吃含丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

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食物三：。家居煲汤，可以适当放一点中药材，如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归，也可用黑芝麻或何首乌泡水喝，何首乌每天可用到20~30克。如果是燥热体质，一般不用当归。泡菊花茶喝、平时多吃核桃仁，可清肝明目，都是十分的有利于白头发变成黑色的。

注意事项

白发是因为压力才出现的，所以在生活中不要吃刺激性食物，要多吃一些富含蛋白质的食物，还要注意保持良好的心情，学会释放压力，不要让自己长期处于高压的状态。