便秘吃什么菜

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘是一个肛肠类的疾病，对于那些经常吃刺激性食物以及难消化食物的人会经常得便秘，和大家分享一下适合便秘的人吃的菜。

便秘吃什么菜

1

食物一：地瓜 含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，能够清理肠道里面的垃圾，让肠道一身轻松。

2

食物二：竹笋 竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，所以不会有农药的伤害，是十分健康绿色无公害的蔬菜。

3

食物三：黑木耳 又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

注意事项

有便秘的人在生活中不要吃刺激性食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜，并且要注意卧床休息，保持良好的饮食习惯。并且要注意多喝水，还要吃一些容易消化的食物，要积极的参加体育锻炼。