养肝护肝的方法有哪些

专家

欧宏亮

（三级甲等）

概述

养肝护肝的方法有哪些是很多人关注的，特别是一些有肝病和经常喝酒的人，下面我们就来介绍一下养肝护肝的方法有哪些。

养肝护肝的方法有哪些

1

每天要在23点之前必须睡觉，这样可以使血液回肝解毒。平时要多吃绿色的食物因为青色入肝经可以起到养肝护肝的作用。保持良好的情绪。“肝在志为怒”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪使人烦躁，反之情绪烦躁也会影响到肝。

2

日常生活习惯很重要，平时不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势按摩按摩眼睛，“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。

3

食物对调养身体也是非常有帮助的。养肝的首选的食物为谷类,如糯米,黑米,高梁,黍米;其次为红枣,桂圆,核桃,栗子;还有肉鱼类,如牛肉,猪肚,鲫鱼等。

注意事项

这些就是养肝护肝的方法有哪些。日常生活中要注意营养合理，食物尽量做到移样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果。