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吃什么快速解决便秘

分享者:我是小猫更新时间:2016-05-14 21:47:23359阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘很难启齿,所以饮食的规律对于便秘来说很重要,也不容小视。便秘久了人就会病态起来,所以早点治疗好便秘早点恢复也好,下面科普下吃什么快速解决便秘。

吃什么快速解决便秘
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第一:松子仁糖。材料:白砂糖500克,松子仁200克。将白砂糖放入锅中加少许水,用温和熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。继续熬,直到用铲子挑起能成丝状,不粘手即可关火。 将糖倒在涂有食用油的盘中,稍微冷却,然后将糖切成小块即可食用。用法:每次适量,每日2次。

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第二: 醋腌莲藕 。将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。    功效:莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。

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第三:便秘患者应该增加活动量的机会,特别是上班族鼓励自己多点步行。放假时,亦应保持适量运动,如跑步、行山等,可助肠道蠕动。吃生苹果。生苹果膳食纤维含量丰富,也含有大量的果胶,对于调整肠道菌群有很大的帮助,经常吃可以促进肠道蠕动,增加排便顺畅度。

注意事项

便秘基本上来说都是依靠饮食来缓解的,当然平时可以多喝一些蜂蜜水,蜂蜜水对于缓解和治疗便秘有很神奇的功效,每天喝上一杯也可以起到排毒的功效。

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