吃什么快速解决便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘很难启齿，所以饮食的规律对于便秘来说很重要，也不容小视。便秘久了人就会病态起来，所以早点治疗好便秘早点恢复也好，下面科普下吃什么快速解决便秘。

吃什么快速解决便秘

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第一：松子仁糖。材料：白砂糖500克，松子仁200克。将白砂糖放入锅中加少许水，用温和熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。继续熬，直到用铲子挑起能成丝状，不粘手即可关火。 将糖倒在涂有食用油的盘中，稍微冷却，然后将糖切成小块即可食用。用法：每次适量，每日2次。

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第二： 醋腌莲藕 。将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。    功效：莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

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第三：便秘患者应该增加活动量的机会，特别是上班族鼓励自己多点步行。放假时，亦应保持适量运动，如跑步、行山等，可助肠道蠕动。吃生苹果。生苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可以促进肠道蠕动，增加排便顺畅度。

注意事项

便秘基本上来说都是依靠饮食来缓解的，当然平时可以多喝一些蜂蜜水，蜂蜜水对于缓解和治疗便秘有很神奇的功效，每天喝上一杯也可以起到排毒的功效。