便秘吃什么好

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我一直都有便秘的情况，从小到大都是这样，最近便秘的比较严重，肚子里总是很难受，所以还吃过泻药，可是不吃就又便秘了，真的挺痛苦的，不知道怎么办才好。今天让我来和大家分享下便秘吃什么好。

便秘吃什么好

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饮食一：服用利动乳果糖口服溶液，乳果糖含量66。7g/100ml，调节结肠的生理节律，起到益生元作用成人起始剂量每日30毫升，维持剂量每日10-25毫升，本品宜在早餐时一次服用。但应避免滥用泻药或灌肠以免造成肠肌迟钝。

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饮食二：治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的。

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饮食三：生活治疗＋按摩具体方法：便秘的治疗还是应该先采用生活治疗，而且一般都有效果。可以多吃含多聚糖的奶粉。吃含纤维素比较多的水果如香蕉、苹果。也可以吃韭菜、菜梗、豆芽。

注意事项

便秘对人体的影响很大，而且严重的话会影响到正常的生活和工作，所以排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。