便秘吃什么食物排便

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

便秘多大家来说都不陌生，便秘会让人的身体变得很难受。会使人的脸色以及肤色变差，睡眠质量不好等，从各方面影响着我们的生活，让我们身心俱疲。下面我们来说一下便秘吃什么食物排便吧。

便秘吃什么食物排便

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第一：建议多吃苹果，红薯，这个可以通便。多运动，饭后散散步，要喝充足的水，多吃蔬菜，肉类也要吃。同时应配合奶制品的饮用，奶制品可以促进肠胃的蠕动，促进吸收，有助于机体的排便。

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第二：简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。也可以在早期的时候喝一杯温水兑的蜂蜜水。

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第三：生吃白菜：白菜是大众菜。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

注意事项

以上是在饮食方面的改善，于此同时我们也要调整自己的生活方式，养成良好的生活习惯和合理的饮食习惯。同时，还需要禁烟酒，忌辛辣，不要给自己太大的压力，这样的话就能够有效的缓解便秘的问题了。