手脏了要洗,衣服脏了要洗,清洗是人类讲卫生的一种表现,我们平时经常说这句话:“个人的脸是应该经常洗的,不洗就会污垢满面.”那么我们又是否想过人的肠道内有没有污垢?它的危害在哪里?又怎样清除呢?人体的大肠是一根充满皱折的管,大肠长年累月的运输废物残渣却得不到清洗,就像自来水管道壁累积水垢一样,久而久之大肠内就形成了“宿便”.所以,人们要重视体内“宿便”的排泄,保持肠道的清洁,时常“洗肠”,对健康极为重要.
蜂蜜是润肠的。可以在早上起床后,空腹喝一杯蜂蜜水,但要喝温水的。
可以吃一些高纤维的食物,比如玉米、麦片等。红薯里富含食物纤维也是有助于排便的。
餐后两小时,可以吃个苹果,这样不但有助消化,还可以美容。
1、切记养成每天在固定时间排便的习惯。一般是在早上,排便后对一天的生活工作状态非常有好处。 2、切记不要经常坐着。长时间的坐着不动非常有可能造成便泌。适当的增加体育锻炼,早上跑跑步,饭后散散步都是不错的锻炼。 3、切记要保持愉快的心情。现在的人们生活工作压力大也是可能造成便泌的原因之一。 4、饮食方面,忌辛辣、油腻的食物,多选些清菜、豆类等清淡的吃。便泌会导致肥胖、情绪不佳、加快衰老速度。便泌虽不是什么大病,但是非常要注意的。
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