什么食物能清肠胃

专家

牛建海 主任医师

消化内科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

手脏了要洗,衣服脏了要洗,清洗是人类讲卫生的一种表现,我们平时经常说这句话：“个人的脸是应该经常洗的,不洗就会污垢满面.”那么我们又是否想过人的肠道内有没有污垢?它的危害在哪里?又怎样清除呢?人体的大肠是一根充满皱折的管,大肠长年累月的运输废物残渣却得不到清洗,就像自来水管道壁累积水垢一样,久而久之大肠内就形成了“宿便”.所以,人们要重视体内“宿便”的排泄,保持肠道的清洁,时常“洗肠”,对健康极为重要.

什么食物能清肠胃

1

蜂蜜是润肠的。可以在早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，但要喝温水的。

2

可以吃一些高纤维的食物，比如玉米、麦片等。红薯里富含食物纤维也是有助于排便的。

3

餐后两小时，可以吃个苹果，这样不但有助消化，还可以美容。

注意事项

1、切记养成每天在固定时间排便的习惯。一般是在早上，排便后对一天的生活工作状态非常有好处。 2、切记不要经常坐着。长时间的坐着不动非常有可能造成便泌。适当的增加体育锻炼，早上跑跑步，饭后散散步都是不错的锻炼。 3、切记要保持愉快的心情。现在的人们生活工作压力大也是可能造成便泌的原因之一。 4、饮食方面，忌辛辣、油腻的食物，多选些清菜、豆类等清淡的吃。便泌会导致肥胖、情绪不佳、加快衰老速度。便泌虽不是什么大病，但是非常要注意的。