精子活力低吃什么食物好

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

精子活力低下又称弱精症，是指精液参数中前向运动的精子小于50%或a级运动的精子小于25%的病症。那么精子活力低吃什么食物好呢？

精子活力低吃什么食物好

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首先，　根据中医肾藏精的理论，山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。

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其次，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

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最后，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不、育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

注意事项

控制体重，肥胖会导致腹股沟处的温度升高，对精子的成长不利。