糖尿病人如何进行运动护理呢

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

糖尿病是老年人比较高发的一种疾病，糖尿病的出现，给老年人的生活带来非常大的痛苦。是老年人的晚年得不到更好的保障。在生活中应该更好的调理自己的身体。在饮食方面还要多方面的注意太甜的东西不能吃，它有营养的食物是不能吃。那么，糖尿病病人如何进行运动护理呢?

糖尿病人如何进行运动护理呢

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1、运动类型：糖尿病病人最好选择持续、规律适量的有氧运动，尤其是中低强度有氧运动，如：散步、骑自行车等，应在医生指导下制订运动计划和实施方案，根据个人兴趣、病情、体力、并发症、既往运动史等进行运动项目的选择，但不宜选择爆发用力、静止用力的项目。

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2、运动量与强度：糖尿病病人的运动强度以最大耗氧量的50%～70%为宜，运动时的心率=170-年龄。指导病人运动前准备活动：5～10分钟，为轻微运动，运动通常为低、中等强度的有氧运动，包括步行、慢跑、游泳、跳绳等。运动后放松活动5～10分钟的慢走，自我按摩等。医.学教育网搜集整理可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，昏厥或心律失常。

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3、运动时间指导：病人运动可从10分钟开始，逐步延长至20～60分钟，运动时间和运动强度共同决定运动量，两者可协调配合每周锻炼3～6次最适宜。

注意事项

糖尿病是属于慢性病之一，中老年是很容易患上中疾病的，给患者带来了很大的痛苦，给患者的家属也带来了很大的压力，中老年患者应该多多的锻炼自己的身体，注意自己的饮食，还要保持愉悦的心情，这样才能保障晚年的生活。