产后便秘吃什么好

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

产后便秘顾名思义就是孕妇在妊娠后在饮食正常的情况下所产生的排泄困难或无法排泄的症状。也变为产便难。是常见的产后最常见的病症之一。下面我们来一下产后便秘吃什么好。

产后便秘吃什么好

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第一:高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。

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第二:供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

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第三:增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

注意事项

以上为产后便秘饮食方面的调养。我们还应该从运动方面着手。例如:进行医疗体操，快步行走和慢跑，深长的腹式呼吸，腹部自我按摩，吸推排便法：把手放在腹部上，收缩腹部肌肉等一系列方法，从而改善产后便秘的问题。