小孩便秘吃什么好

专家

石计朋 副主任医师

儿科 新乡医学院第一附属医院（三级甲等）

概述

小孩便秘可不能忽视，现在越来越多的孩子不爱吃水果蔬菜，也不爱喝水，有些家长也就听之任之，这样就很容易上火或者饮食不当造成便秘，下面就为大家科普一下小孩便秘吃什么好。

小孩便秘吃什么好

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第一：养成良好的排便习惯。不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。

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第二：少食多餐，慎选优质点心，虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。

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第三：巧妙补充纤维质，如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

注意事项

还有让孩子加强运动，多活动也不失为一个好办法，小孩便秘吃什么好，当然也要因人而异，在保证不让孩子出现便秘的情况下，也要尊重孩子自己对食物的选择，如果达到了特别严重的地步，就要及时去就医。