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哪些食疗方法可缓解神经衰弱

分享者:广白更新时间:2016-12-13 08:58:18206阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

大家都知道每次在高考时,学生的的学习压力是非常大的,这使得有很多学生发生了记忆力减退、失眠、头痛等神经衰弱的疾病症状,给其在学习高考当中造成很大影响。那么,生活中有哪些食疗方法可进行缓解神经衰弱呢?

哪些食疗方法可缓解神经衰弱
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一、吃白菜、洋葱头,能缓解紧张情绪。人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张,可以补充一些含碘的食品,如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品,从而缓解神经衰弱的表现。

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二、强调三餐营养,课间、晚上适当加餐。为了保证营养充足,家长首先从三餐的质和量着手。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、水产类和肉类。考生压力大,容易引起消化液分泌减少,消化功能下降、食欲减退。这时,可少吃多餐,在早中晚三餐基础上增加课间餐和夜宵,课间餐可以是一个水果,也可以是一杯五谷豆浆,从而避免神经衰弱的现象出现。

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三、复习熬夜睡不着,桂圆、莲子帮你安然入眠。一碗桂圆莲子粥,桂圆益智宁心,莲子补中养神;喝一点猪蹄汤,能减轻中枢神经的过度兴奋,对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效;晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜,提供钙、碘、磷、铁等元素,促进大脑的生长发育,防治神经衰弱。

注意事项

通过对发生神经衰弱所列举的食疗方法,想必家长朋友和学生都有了一定了解。对于高考的在校学生一定合理的安排好学习和生活有效安排,避免发生因学习压力紧张等不适,如有疑似神经衰弱的不妨适当采用食疗进行辅助缓解。

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