二岁吃什么长高

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

现在很多父母都希望自己孩子可以健康快乐的长高，还有希望有良好的身体素质，在人的一生中，有两个快速生长发展时期，第一个时期在婴儿期(1—2岁)，第二期为青春期。一般想让孩子快快长高就需要吃一些增高的食物，那么二岁吃什么长高呢？下面我来分享我的经验给大家。

二岁吃什么长高

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饮食一：想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。多给孩子吃富含钙的食物，例如多给孩子喝骨头汤，每天早餐两个鸡蛋加一杯牛奶。

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饮食二：多给孩子吃一些精肉。例如牛羊肉类、海鲜动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。还有就是多让孩子晒太阳，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。因为，维生素D也是长高的关键元素。

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饮食三：要给孩子安排合理的膳食，除了要多吃含钙的食物，还要多吃含有锌、磷、铜、铁等微量元素的食物。海带、虾皮、木耳、动物内脏和海鱼等。同时，要要给孩子多吃水果和蔬菜，让营养摄取更均衡，才能长高。

注意事项

1、不要错过生长的快速期 ，一旦错过就很难再长高。 2、体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，所以应注重营养补充 。 3、体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，所以可以适当地做些运动。 4、要有一个良好的成长环境，不要出现虐打儿童之类的时期。 5、如果身体什么疾病就要及时治疗，否则会影响发育。