上夜班脱发如何保养

专家

汪治国 副主任医师

皮肤性病科 咸宁市中心医院（三级甲等）

概述

由于最近工作压力的原因，长期的熬夜导致了我患上了严重的脱发，尤其是早上起床的时候头发掉的特别的严重，现在也有不少朋友患有脱发的疾病，关于上夜班头发如何保养的问题，今天我来和大家分享一下。

上夜班脱发如何保养

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保养措施一：加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

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保养措施二：加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

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保养措施三：调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

注意事项

对于上夜班引起的脱发，患者应该要养成良好的生活作息习惯，可以食用一些对于身体有好处的食物，应该要避免接触辛辣刺激性的食物，先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。