睡眠障碍吃什么好

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。那么睡眠障碍吃什么好呢？除了饮食，还有哪些需要注意的呢？

睡眠障碍吃什么好

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首先，心胆气虚宜食龙眼肉、莲子、大枣等益气补血之品，食疗方：当归羊肉汤、黄芪粥;惊惕不安者宜食酸枣仁、温牛奶等镇静安神之品。

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其次，心肾不变宜食桑椹蜜、甲鱼等养心益肾之品。食疗方：百合粥、莲子银耳羹。

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最后，肝火扰心　宜食柑橘、金橘等理气化滞解郁之品。食疗方：芹菜萝卜汤。

注意事项

改变生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。只要找出问题所在，就有可能找到办法来解决，从而重新建立规律的睡眠。