绝经后女人如何保养

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

女性由于随着年龄的增大,雌激素分泌日益减少,就会出现月经不调或闭经的现象。女性绝经后，衰老的更快，那么绝经后女人如何保养？下面我把我的一些经验分享给大家。

绝经后女人如何保养

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方法一：控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

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方法二：注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，也是防止腰痛的方法之一。

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方法三：选择游泳等不会加重关节负担的运动，且要适量;减少爬山，上下楼梯等活动。过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。

注意事项

一般建议增加运动，保持充足睡眠与休息，同时注意饮食上多吃大豆、蜂蜜，并注意多喝豆浆，里面含有生物样的雌激素，对女性是有益的。