白天困晚上睡不着怎么办

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

白天困晚上睡不着怎么办，有很多人出现过这种情况，其实白天困主要还是因为晚上的休息不好引起的，下面就介绍一下白天困晚上睡不着怎么办。

白天困晚上睡不着怎么办

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如果你已经有一段时间感觉夜里难以入眠的话，我们可以尝试在睡觉前喝上一小杯的牛奶来起到安神的作用，并且在你睡觉前的两个小时里不要进行过量的运动，也不要做任何益智的游戏或者看笑话。尽量保证自己的心绪偏平稳，然后养成习惯，闭上眼睛后放空自己，什么都别想，在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。

2

当你是觉得兴奋或者精力没有被释放完的时候，建议大家去洗个澡，水温可以稍微热一点（但是切记不要洗头发）。洗完澡后床铺要铺的尽量的柔软舒服，房间温度要合适，不要拿手机或者去听歌，只要平躺着就很容易入睡。

3

当你是觉得自己现在脑子很乱，而且觉得无法安心的时候，可以选择拿一本书来看，记住不要是自己很感兴趣的那种，最好是学术类的书籍，就是文字很多的那种来看，因为这种不敢兴趣的书很容易让很多人都会看不了几页就困意来袭。

注意事项

了解了白天困晚上睡不着怎么办。我们也要按照方法去做，否则长时间休息不好会对白天的工作和生活都有影响的。