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老人晚上睡不着觉怎么办

分享者:小胖墩更新时间:2016-09-20 15:35:22739阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

老人晚上睡不着觉怎么办?很多老人晚上辗转反侧睡不着觉,即使很早躺在床上也睡不着,睡觉晚了也睡不着,总是要在床上躺个一段时间才有睡意,老人晚上睡不着觉怎么办?现在就分享一下经验。

老人晚上睡不着觉怎么办
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保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争有很好的认识,不要过多在意个人得失,避免因挫折致心理失衡。

2

白天进行适当的体育锻炼,可以有助于睡眠。可以在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶等,这些都有助于睡眠。

3

限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,以免到了晚上睡不着。保持卧室的安静、远离噪音、避开光线刺激,这些都可以为睡眠创造良好的睡眠环境。

注意事项

老人晚上睡不着觉不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。担心睡眠问题所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

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