怎么会便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我最近有便秘的情况，而且每次想排便却排不出，要蹲很久，有时候还排不出，没办法去医院，医生开了点药。刚吃了2天药，就明显感觉有改善，下面我来跟大家分享下怎么会便秘的经验吧。

怎么会便秘

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原因一：不良的饮食习惯，便秘都有哪些原因?由于进食量不多或食物过于精细，在饮食中缺乏蔬菜和含高纤维素食物如谷类、豆类;含有“麸”的粗粮已经不能登上现代家庭的餐桌，而以肉制品、奶类、甜点为主。由于食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣太少，大便量少，结肠的蠕动不能有效推动大便前移，而引起便秘。

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原因二：过分依赖泻药等手段帮助排便，有些人一天不排便，或大便偏干燥，就迫不及待地用泻药帮助排便，经常服用泻药，久而久之对其产生依赖和耐受，可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能兴奋而引起便秘。

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原因三：不良的生活习惯，不良的生活习惯造成脱水或饮水量不足，由于机体失水而抑制便意及排便反射，拖延排便时间，使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥，出现便秘。久坐、缺乏锻炼使体内的肠蠕动不足，或持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

注意事项

在身体素质上也要进行调理，早上起来可以散步、慢跑、做体操。适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力，有助于便秘的早日恢复，也有助于增强个人的身体素质健康。