我这个人有便秘很久了,每天上个厕所都特别的困难,就这样的情况差不多有半年多了,而且我上班要长时间坐着,现在我的身体越来越胖了,经过治疗,现在已经好很多了,在这里把怎么促进排便的经验写出来和大家做个分享。
治疗一:进行适当的体力活动:加强体育锻炼。做抑卧屈腿,深蹲起立,散步,打太极拳,骑自行车以及加强腹式呼吸等,均有助促进排便。
治疗二:每晚卧床按摩腹部:方法:平卧双手相叠,由俞突沿正中线推至耻骨联合36次,然后分别以左右手掌按压腹部,以脐为中心,顺、逆时针方向做同心圆揉按各36圈。
治疗三:中药治疗:体弱、气血不足或久服泻药所致的大便干燥或排便困难者宜服用中药治疗。注意不要长期服用果导片,也不要依赖于开塞露。
日常的时候养成一些好的习惯来保健自己的身体,每一天起床的时候喝一杯到两杯的白开水,因为香蕉是通宿便的,所以应该保证每天一根,还有就是不要吸烟。
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