中年人便秘怎么办

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

前段时间拉肚子，水泻的那种，后来家人让我吃了两粒杨梅酒里的杨梅。还喝了地锦草熬的汤，肚子不拉了，可便秘了，有时要几天拉一次，医生治疗后已经好很多了，我把中年人便秘怎么办的经验和大家分享一下.

中年人便秘怎么办

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治疗一：进行适当的体力活动：加强体育锻炼。做抑卧屈腿，深蹲起立，散步，打太极拳，骑自行车以及加强腹式呼吸等，均有助促进排便。

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治疗二：每晚卧床按摩腹部：方法：平卧双手相叠，由俞突沿正中线推至耻骨联合36次，然后分别以左右手掌按压腹部，以脐为中心，顺、逆时针方向做同心圆揉按各36圈。

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治疗三：中药治疗：体弱、气血不足或久服泻药所致的大便干燥或排便困难者宜服用中药治疗。注意不要长期服用果导片，也不要依赖于开塞露。

注意事项

食物治疗法，要多吃一些纤维素多的蔬菜，比如，芹菜、绿叶菜、萝卜、等，多纤维素的水果，比如，瓜类、苹果、香蕉、梨等，还有粗杂粮，比如，燕麦、杂豆、糙米等。