贫血吃什么最快补血

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

我出生以来体质就比较虚弱，最严重的还会贫血，幸好家人都是比较关心我，在生活和饮食都给我很大的改善，后来的，我的贫血渐渐没有那么严重了，下面我就来分享一下贫血吃什么最快补血。

贫血吃什么最快补血

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饮食一：贫血吃什么补血最快?红枣是首选，因为红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。贫血的患者可以多吃一些红枣，可以起到很好的补血的效果。

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饮食二：阿胶也有很好的补血的功效，阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。所以对于贫血的患者来说要多吃一些阿胶。

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饮食三：血吃什么补血最快?吃一些动物血液能起到补血的作用，俗话说，吃什么补什么。铁是血液构成的重要元素，而猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，动物血液是一种非常好的补血食品。动物肝脏也有很好的补血效果，据了解，肝脏中的铁非常容易被人体吸收，每100克猪肝含铁25毫克，动物肝脏是一种非常营养的食品，同时也是预防缺铁性贫血的首选食品。

注意事项

1、多以清淡食物为主，注意饮食规律。 2、多注意休息，避免过度劳累。 3、可以适当吃些补品。 4、多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的维生素。 5、适当进行体育锻炼，加强身体体质。