防止阴道松弛

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

生育对于每个女人而言都不陌生,即使没有经历过,但是也有一定的认识。下面分享防止阴道松弛给大家,希望对大家会有所帮助。

防止阴道松弛

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第一：常做“提肛功”，就是吸气的时候用力使肛门收缩，呼气时就放松，反复这样20-30次，隔1-2分钟再进行1次，每天清晨锻炼5-6次，白天锻炼2-3次，也可以在乘坐公家车的时候，双手扶着拉环做这个“提肛功”，节省时间还隐秘。

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第二：还有一招是“开关水龙头”：这个主要是坐在马桶上，然后两腿分开，开始排尿，中途有意识的收缩阴部肌肉，也就是使尿流中断，如此反复排尿，止尿，排尿，止尿，就好像是开关水龙头一样。

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第三：还有就是锻炼腰腹和臀部肌肉：具体就是仰卧在床上，以头部和双脚为支点，抬高臀部，同时夹紧屁股;放下臀部，放松屁股，这样反复做，次数不限，根据自己的情况，可以每次10个，然后休息一会在重复。这个不仅收缩阴道，还能收紧屁股和瘦腰哦。

注意事项

我在这里特别强调一下：最好每天做提肛运动，坚持体育锻炼，保持一个好心情，放松呼吸，看是否能有效果。