月经期吃哪些水果好

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

月经期是每个女人必须经历的一个生理期，一月一来的月经，也是每个女性必须要面对的一件事情，月经期间一定要好好护理自己的神身体，因为如果护理不当就会对身体造成一些不必要的伤害，那么月经期吃哪些水果好呢？下面我来分享我的经验给大家。

月经期吃哪些水果好

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第一：月经期间可以吃一些普通的水果。就像香蕉，甜橙，番石榴，奇异果、榴莲，人参果等水果在月经期间都没有忌讳，都可以吃，可以每天吃三种，交换着吃会比较好。

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第二：其次还应该多吃一些高纤维的食物。就像水果、疏菜、全麦面、全谷类、糙米和燕麦等食物。因为摄取足够的高纤维的食物，可以加速动情激素的排出，从而就可以增加血液中镁的含量，相应的就可以调整月经、镇静神经。

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第三：但是月经期间要注意保暖，不可以吃冰品、黄瓜、西瓜、梨子等一些属性偏凉的食物，另外像田螺、竹笋、蟹、冬瓜、丝瓜、茄子、海带、冬瓜和柚子等等最好也少吃，还应该注意不要吃冷饮，如果经常伴有痛经的女性，则应该少吃一些苹果。

注意事项

1、消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。 2、注意经期及性生活卫生，防止经，产期间上行感染。 3、经期期间忌食辛辣刺激性的食物，生冷的东西也不能碰。 4、注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质。