经常听别人说,月经期间可以通过食疗的方式来进行减肥,我的体型是比较臃肿的,经常因为体型肥胖受到别人的嘲笑,所以我也想拥有苗条的身材,在经期通过食用一些食疗的方式来让自己瘦下来,关于月经期间吃什么会减肥,我来和大家分享一下。
首先:不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
其次:在这个时候,要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
最后:在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
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