怀孕初期每天饮食

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

孕早期是指怀孕的前三个月。孕早期是胚胎着床发育的重要时期，这个时候孕妇会出现孕吐、乳房胀痛等早孕反应，孕妇要保持心情愉快，合理调整饮食，放松心情去应对。 下面我们来看看怀孕初期每天饮食。

怀孕初期每天饮食

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首先，换一种吃法：同样的食物，换一种做法也许会让你有胃口。比方说你嗜酸，那你可以用柠檬汁、醋拌凉菜。

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其次，重视色香味：你可以把菜式做得更漂亮，更吸引眼球，同时还要清淡爽口、富有营养。你可以用番茄、黄瓜、鲜香菇。

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最后，选择的食物 要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补 充因恶心、呕吐失去的水分，预防脱水。

注意事项

晚上睡觉时 ，将枕头垫 高，减少食物逆流的情况发生。平时穿宽松的衣服，不要穿紧身的裤子、高跟鞋。这些对胃口都有好处。