轻度脂肪肝吃什么食物

专家

欧宏亮

（三级甲等）

概述

我比较喜欢吃肉然后平时也不太进行运动，这样就导致我患有了轻微脂肪肝。医生也是建议我在饮食上多加注意，多吃一些水果多喝一些绿茶。接下来我就给大家说一说轻度脂肪肝吃什么食物。

轻度脂肪肝吃什么食物

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第一：轻度脂肪肝患者每天所摄入的总能量应该控制在每日每公斤标准体重20—25千卡左右，同时可适当多选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝脏组织复原和再生。动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物是必须限制食用的。

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第二：要多饮绿茶，或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料；最好戒酒，因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并对肝脏有损害。选用粗粮及粮谷类除了胆固醇，还应适当控制碳水化合物的摄入，所以最好选用粗粮及小米等粮谷类，同时，轻度脂肪肝患者每日食盐量应该在5克以下，因为盐能增加胃液分泌，促进食欲。

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第三：少吃甜食，如各种糖果、甜点心、巧克力、含糖饮料等，以防甜食中高碳水化合物转化成脂肪囤积肝脏中。燕麦含极丰富的亚油酸可降低血清胆固醇、甘油三酯，是轻度脂肪肝患者主食的首选。其次玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用，有助于消除轻度脂肪肝。

注意事项

对于轻度脂肪肝不需要患者进行治疗，只需要在饮食方面做好良好的调控就可以，平常适当的喝一些脱脂牛奶还有就是不要吃脂肪含量高的食物，比如猪肉，牛肉等。多吃维生素含量高的水果。