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生完小孩后怎么减肥

分享者:最爱看花千骨更新时间:2016-12-17 20:21:10221阅读
概述

由于最近一段时间生完孩子的原因,我变的非常的肥胖,我发现老公都开始用异样的眼光看待我了,以前我的身材非常的苗条,总是能买到非常适合自己的衣服,现在由于生完孩子的肥胖,买到合适的衣服都成为了难题,所以我决定要减肥,下面我就来和大家分享一下,生完小孩后怎么减肥。

生完小孩后怎么减肥
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方法一:起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

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方法二:中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

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方法三:要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌。

注意事项

一周量一次体重不要多量,如此才能看到真正的进步,若你已节食很久就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。

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