便秘吃什么好排便

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

在生活中，便秘是很容易出现的。但是一般也不是什么特别的疾病，便秘是可以通过生活习惯和各种饮食的规律来缓解的，下面我们科普一下便秘吃什么好排便。

便秘吃什么好排便

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第一：苹果。相信吃苹果可以促进排便，是大家都清楚的常识了，苹果中含有非常丰富的果胶帮助肠胃的蠕动，预防便秘。每天连皮吃一个苹果即可有效的预防便秘，记得一定要连着皮吃。而对于已经患上便秘的人来说，每天连皮吃4~5个苹果可以有效的调治顽固性便秘。

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第二：香蕉。香蕉中含有大量的膳食纤维，可以在肠道中吸收水分，使大便膨胀，变软，促进肠蠕动而排便。每天空腹吃一到两根香蕉，可以有效的调理大便干结的问题。香蕉去皮，加入适量的冰糖一起隔水蒸熟，每天吃两次，连续吃两天，即可有效调治小儿气阴两虚型便秘问题。

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第三：猕猴桃。猕猴桃不但含有丰富的维生素C，更含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质可以快速的清除体内堆积的有害代谢产物，有效的预防和治疗便秘，另外还有预防癌症的作用。每天早上空腹吃1~2个猕猴桃，然后隔一个小时再进食，即可治疗便秘问题。

注意事项

除了以上这些食物也可以吃甘蔗，甘蔗能够有效果的治疗便秘，一般在晚上的时候可以喝一喝，尽量练习喝三天左右，疗效也就会比较明显。