如何保养卵巢

专家

牛玉敏 副主任医师

妇产科 铜陵市人民医院（三级甲等）

概述

现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，严重威胁着女性身心健康，而做好日常的保养工作就成为关键所在，因为卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，提高两性生活质量。那么要如何保养卵巢呢？

如何保养卵巢

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第一步：保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。

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第二步：保养卵巢要根据自己的体质特征：中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同，我们所接受的食物亦有补泻寒热之别，如一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻的食物，就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体“上火”的症状。

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第三步：保养卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

注意事项

虽然卵巢是可以保养的，但一定要针对每个人的身体状况和生理需要而进行，否则会适得其反。