打羽毛球跳起落地时,小腿后面中间的位置有一点响声,去医院检查后医生说小腿肌肉拉伤,查出这个毛病后,医生就及时给我治疗了,经过治疗恢复得还不错,下面让我来和大家分享下羽毛球小腿肌肉拉伤要休息多久.
第一:拉伤要尽早的进行康复锻炼,在拉伤的早期,是属于特别的疼痛的,这个时候是不要有太多的活动,主要是促进血液循环为主,并且尽可能达到消肿,止痛的效果最好,锻炼主要是我们常说的使肌肉紧张,放松,每天多做几组,有计划的进行,这样能很好的促进血液循环。
第二:拉伤中期,疼痛已经慢慢消退啦,也没有以前那么疼痛啦,骨折处也慢慢的稳固啦这个时候就可以做做活动,这个时候可以给大腿拉伤部位要多多做按摩,也可以适当的敲打的,但是要掌握力道哦,不可以太重,以后慢慢可以增加锻炼。
第三:拉伤后期,因为你的的拉伤的面积已经快好啦,所以可以更进一步,进一步扩大范围的锻炼,也可以增加力量啦,因为人都比较有惰性,所以要家人监督,制定计划,自己也要自觉的锻炼,慢慢就会恢复啦。
我在这里给大家一点温馨提示:小腿肌肉拉伤怎么快速恢复不要劳累着凉的。应该是局部肌肉软组织的拉伤。可以局部使用红花油、云南白药气雾剂外敷,同时注意休息,在受伤之后的24小时之后,适当热敷,以促进恢复。
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