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早期脂肪肝怎么办

分享者:木笔更新时间:2016-12-19 17:41:51215阅读
专家
欧宏亮
(三级甲等)
概述

我的老公每天都要出去应酬,现在他的身体是搞得一塌糊涂,前一段时间还查出有脂肪肝,可能是平时喝酒喝多了的缘故,我们都很担心他,现在已经好很多了,在这里给大家分享早期脂肪肝怎么办,希望帮助更多的人。

早期脂肪肝怎么办
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方法一:慢跑:选择在空气清新、道路平坦的场所,慢跑前做好准备活动,由步行过渡到慢跑。可以采用慢跑与步行相结合的方法,以不喘粗气,没有头晕等不适感觉,最高心率120~130次/分钟为度。慢跑结束前要逐渐减慢速度,切忌突然停止,以免慢跑时集中在四肢的血液一时难以回流,而引起心、脑暂时性缺氧。

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方法二:游泳:游游泳是一项全身性健身运动。水的温度刺激、压力和人在水中的活动可以使全身功能得到加强,特别是能增加心、肺功能和血管舒张、收缩功能,对高血脂患者极为有益。参加游泳锻炼应选择较好的游泳场所,具备安全和医疗救护保障条件。游泳前要做好准备活动,以免引起肌肉痉挛和诱发心绞痛发作。运动量不宜太大,速度为每分钟30米,游500~600米,用时15~20分钟即可。

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方法三:爬楼梯:能够降脂减肥,改善心肺功能,降低血压,提高下肢关节的运动能力,防止骨质疏松和脱钙。研究证实,爬楼梯时热量消耗比散步多3倍,比打乒乓球多1.3倍,沿着6层楼梯来回爬上2~3次,相当于平地跑800~1500米的运动量。锻炼时应该以慢速为宜,运动量中等强度,不感到劳累和吃力。每爬上一层楼梯,应当在转角处休息片刻。每次锻炼10~15min,每日1~2次。

注意事项

温馨提醒:合理烹饪方法:尽量食用植物油,并控制不能过量,此外,食用盐的摄取量也需控制,每日不宜超过六克。

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