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高血压吃什么蔬菜能降压

分享者:下雨的声音更新时间:2016-12-20 00:19:24128阅读
专家
杨庆玺 副主任医师
心血管内科 山东省泰山疗养院(三级甲等)
概述

很多人年轻时消耗青春,老了以后年轻时犯的错误就出来效果了,得了一身的疾病。其实高血压高血脂就是一种,很多老年人都有高血压高血脂,甚至现在这个病越来越低龄化,有些小孩子十四五岁居然也会得这种病,那么高血压吃什么蔬菜能降压呢?下面我来分享我的经验给大家。

高血压吃什么蔬菜能降压
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饮食一:高血压高血脂的患者要注意调整饮食结构,不要吃一些脂肪含量多的,还有胆固醇含量多的食物,例如肥肉、肝脏等等。这是非常不好的,会加剧高血压高血脂,是非常危险的,所以喜欢也要忍住。

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饮食二:高血压高血脂的患者,上面说了不能吃脂肪和胆固醇含量大的,那么患者应该吃什么呢。我建议吃一些脂肪含量低的,例如植物油和酸牛奶。再多吃一些含植物纤维的水果和蔬菜,饮食要清淡,这才是患者应该吃的。

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饮食三:高血压高血脂患者,不论是大人还是小孩,都要适当的运动,运动可以增加食欲,促进肠胃蠕动。患者可以保持持续运动的习惯,最好是每天练习有氧运动,才会有所帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压。

注意事项

1、饮食要偏于清淡一点,可以吃一些粥。 2、适当控制自己的血压,一旦超出过多要及时去医院查明情况并及时治疗。 3、忌食烟酒和辛辣刺激性的食物。 4、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。

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