高血压吃什么蔬菜能降压

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

很多人年轻时消耗青春，老了以后年轻时犯的错误就出来效果了，得了一身的疾病。其实高血压高血脂就是一种，很多老年人都有高血压高血脂，甚至现在这个病越来越低龄化，有些小孩子十四五岁居然也会得这种病，那么高血压吃什么蔬菜能降压呢？下面我来分享我的经验给大家。

高血压吃什么蔬菜能降压

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饮食一：高血压高血脂的患者要注意调整饮食结构，不要吃一些脂肪含量多的，还有胆固醇含量多的食物，例如肥肉、肝脏等等。这是非常不好的，会加剧高血压高血脂，是非常危险的，所以喜欢也要忍住。

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饮食二：高血压高血脂的患者，上面说了不能吃脂肪和胆固醇含量大的，那么患者应该吃什么呢。我建议吃一些脂肪含量低的，例如植物油和酸牛奶。再多吃一些含植物纤维的水果和蔬菜，饮食要清淡，这才是患者应该吃的。

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饮食三：高血压高血脂患者，不论是大人还是小孩，都要适当的运动，运动可以增加食欲，促进肠胃蠕动。患者可以保持持续运动的习惯，最好是每天练习有氧运动，才会有所帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压。

注意事项

1、饮食要偏于清淡一点，可以吃一些粥。 2、适当控制自己的血压，一旦超出过多要及时去医院查明情况并及时治疗。 3、忌食烟酒和辛辣刺激性的食物。 4、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。