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中度抑郁怎么办

分享者:山姜更新时间:2017-05-28 17:14:57265阅读
概述

每次参加完葬礼,总觉得胸闷气短头疼,心理也不舒服,一直纠结内心深处,症状是从我家一次迁坟经历开始的,医院说是轻微抑郁症,经过治疗明显人好了许多,那么,中度抑郁怎么办?你知道吗?今天让我来和大家分享下中度抑郁怎么办。

中度抑郁怎么办
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治疗一:音乐疗法,雄壮高昂的歌声可以振奋人的精神,靡靡之音可以使人意志消沉。不同内容、不同频率、不同节奏、不同强度的音乐对人的精神活动的影响是各不相同的。音乐可以对人的大脑皮层、边缘系统、自主神经系统神经的兴奋和抑制过程进行调节,从而起到兴奋或镇静的作用。

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治疗二:研究显示对于少动的抑郁症患者,以旋律优美的乐曲为宜。对实证以铜管乐为主,对虚证以弦乐为好。音乐疗法可以改善抑郁症患者的注意力,增强记忆力,丰富思维想象力,加强自我信心,消除不良情绪及行为,改变人生观和孤僻个性,使病人精神振作,精力充沛,善于进取。音乐对人的精神活动的影响是通过中枢神经系统及神经体液如激素、神经递质、酶等化学物质而发挥作用的。因此除精神症状外,躯体症状也可得到相应缓解。

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治疗三:色彩疗法,色彩与音乐有着类似的功效,其作用机理与与音乐也大体相同,黄色、橙色、樱桃红色等可治疗精神恍惚、悲伤抑郁、多思多虑、心神不定、神疲乏力等症。蓝绿光可治疗急躁易怒、胸闷、头痛、头晕、口干等症状。

注意事项

建议大家要注意:自我调节包括多方面的调节,主要是心理认知、自我意识、人格等方面,同时要学会控制自己的情绪。感觉自身压力大而无法排解时,可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉,心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理专家进行交流。

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