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腿肌怎么缩小

分享者:下雨的声音更新时间:2016-12-21 15:09:27132阅读
概述

大家都渴望有一双修长的美腿,小腿粗了会有很多烦恼的,靴子穿不进去,穿裙子或者短裤不美观,这成为很多爱美人士的苦恼,那么腿肌怎么缩小呢?下面我来分享我的经验给大家。

腿肌怎么缩小
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第一:运动肯定是重中之重了,我每天的运动量大概就是先做一套郑多艳的无氧减肥操,然后再加上半小时的慢跑,慢跑后一定要记得记得压腿,回寝室后做大概100个深蹲。晚上上床后再空中自行车和把腿靠在床上,自己选择合适的。

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第二:饮食一定要加以控制哟,不然光运动效果是看不太出来的。多吃点瘦腿食物吧,比如木瓜苹果,芝麻,菠菜。反正每天一根香蕉是我的标配食物。饮食尽量选的均衡一点清淡一点。远离刺激性的食物。

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第三:最后一点我觉得也是超级重要的,那就是养成正常的作息时间,每天要睡够8个小时,这样的话才会有精力去应付运动和调整饮食,不然的话,绝对是要坚持不了的。睡够了才有力气减肥是真理。

注意事项

1、多吃新鲜的蔬菜和水果。 2、不要懒于锻炼,应当经常抬腿。 3、不吃太甜,盐分过多的食物。 4、经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形,所以尽量少穿小鞋子。

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