经前乳房胀痛怎么缓解

专家

陈飞 副主任医师

外科 泰州市中医院（三级甲等）

概述

女性每个月都会来月经，月经是每个女性的象征，当然很多人也反映在经期来之前常常会出现乳房胀痛，而且有的时候胀痛起来很难受，下面科普一下经前乳房胀痛怎么缓解。

经前乳房胀痛怎么缓解

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第一：热敷：热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。 另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

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第二：合体的胸衣：胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。减“盐”运动：在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。

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第三：维生素，降低催乳激素：催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。隔离咖啡因：有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

注意事项

乳房胀痛是可以缓解的，建议女性可以做一些乳房的按摩，以及每天晚上洗澡的时候可以用温水来泡，缓解乳房胀痛的时候，也要注意保证好睡眠质量。