神经失眠怎么调理

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

神经失眠怎么调理，现在随着社会压力的增加很多人都会出现失眠的情况，下面就介绍一下神经失眠怎么调理。一起来了解一下。

神经失眠怎么调理

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首先失眠患者要先去寻找并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，像因为压力太大、作息不规律等等，只要自己多多注意，很容易会找到原因的。找到失眠的原因，一定要及时消除，这样失眠会在不知不觉中痊愈。千万不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而耽误了治疗。

2

在睡觉之前患者要保持身心松驰，有益睡眠。在睡觉之前散会步、聊会天，做一些轻松的事情，放松一下精神，再就是睡前跑一个热水澡，有条件的话，可以买一个洗脚盆就是那种带按摩功能的，闲暇时间好好泡一下脚，是身心都放松一下，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

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睡眠诱导。听一下那种比较安静的并且有催眠作用的音乐，例如：火蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音。逐渐建立这种睡眠的条件反射，一听到这种音乐就想睡觉。再就是自行催眠，自己想想一些宁静的场景，比如想象一下沙滩上海浪一下一下的慢慢拍打着砂石的场景，可以放任思绪去寻找一片静谧的感觉，这也是我常用的方法，很管用的。

注意事项

这就是对神经失眠怎么调理的介绍。睡觉前最好不要过度用脑，上了床就什么都不要想，把所有的杂念都赶跑；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，睡得好，起床后精力自然充沛。