流产后吃什么蔬菜最好

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

　流产是需要好好的营养，女性在流产后也需要吃一些蔬菜，但是哪些蔬菜吃了对身体好呢？为此我为大家整理推荐一些流产后适宜吃的蔬菜，希望对大家有用。

流产后吃什么蔬菜最好

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　　流产后适宜吃的蔬菜：胡萝卜 　　胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C 　　含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 　　专家称补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。

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　　流产后适宜吃的蔬菜：黄豆芽 　　黄豆芽中蛋白质含量丰富，蛋白质是构成细胞生长的主要原料，有助于流产后女性损伤组织的修复。 　　黄豆芽中维生素C含量也很丰富，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，能防止流产后出血。 　　黄豆芽中还含有丰富的纤维素，纤维素有润肠通便的作用，能防止流产后女性便秘的发生。

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流产后适宜吃的蔬菜：萝卜 　　萝卜中含有丰富的维生素C，流产后女性适量食用能增强机体免疫功能，提高抗病能力，萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，流产后女性适量食用可增加食欲，帮助消化。 　　萝卜中淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收，能帮助流产后女性吸收营养物质。 　　流产后女性食用萝卜要适量，不能过量。

注意事项

流产后多吃蔬菜的好处 　　1、类胡萝卜素：是水果和蔬菜显示出红色或黄色的来源，可以转化成维生素A。 　　2、植物固醇，有降低胆固醇作用。 　　3、皂甙，一类具有苦味的化合物，具有抗突变、抗癌、抗氧化和免疫调节作用。 　　4、芥子油甙，存在于所有十字花科植物中，它们的降解产物具有典型的芥末、辣根和花椰菜的味道。其活性物质主要为硫氰酸盐、异硫氰酸盐等，具有抗癌、抑制细胞增生、抗炎等多种生物学作用。 　　5、多酚，所有酚类衍生物的总称，主要为酚酸和类黄酮。类黄酮主要存在于蔬菜水果的外层。具有抗氧化、抗肿瘤、保护心血管等作用。