现在很多人的身体素质都是比较低的,所以经常会出现各种各样的疾病,其中跟腱炎就是比较常见的,接下来我和大家分享一下跟腱炎怎么样才能痊愈。
首先,出现跟腱炎这种情况之后,在日常生活当中千万不能做重体力劳动,应该尽量的卧床休息这样对于跟腱炎的痊愈有很大的帮助。
其次,跟腱没有真正意义上的腱鞘,而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕,跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致.当患者起床或连续步行时,肌腱在腱周组织内活动增大,故疼痛加重,训练时疼痛也会加重,用手指按压跟腱有压痛.。
最后,运动员应停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力,只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习,穿软底鞋以保证第1跖趾关节的屈曲,但鞋跟要坚硬,若跟腱无疼痛,可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力。跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步。
出现跟腱炎这种情况之后,一定不能做大量的运动,平时应该卧床休息,多吃一些富含钙的食物,如果跟腱炎所带来的症状比较严重的话,可以使用冷敷的方法来缓解跟腱炎的一些症状。
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