节食减肥会便秘吗

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我最近在减肥，而且是在控制自己的饮食，开始节食减肥了，结果就开始便秘了，最近一直拉不出来，非常的难受，喝水吃水果都没有效果。下面让我们一起来学习下节食减肥会不会便秘。

节食减肥会便秘吗

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第一：通过节食来进行减肥，这是改变了你的饮食习惯，所以会导致便秘的发生。可以你可以不吃那么多，但是蔬菜水果等等还是要常吃的，并且需要增加一些运动量。

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第二：减肥中是食物导致的，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。

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第三：积极锻炼身体 大便自通，散步，跑步，作深呼吸运动，练气功，打太极拳，转腰抬腿，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌，腹肌，肛门肌得到锻炼。提高排便动力，预防便秘。

注意事项

便秘有大便干燥等症状，平时多吃蔬菜，香蕉，每天清晨空腹喝一杯凉开水，必要的时候可以服用润肠通便的药物治疗，平时注意饮食，可以吃些粗粮，杂粮，另外应该养成良好的生活习惯，积极锻炼身体缓解压力。