失眠的人应该多吃什么食物

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

平时学习生活当中没有达到父母老师的要求，学习成绩不理想夜晚就会有失眠的现象。除此之外，一些成人朋友生活当中工作压力，生活压力都很大，也经常会出现失眠的症状。如果这个时候营养和饮食上面没有跟上的话，那么很可能会导致失眠的现象越来越严重。所以失眠的人应该多吃怎样的食物是很多人比较关注的问题。下面就把我的经验分享给大家吧！

失眠的人应该多吃什么食物

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1、为了防止这种现象加重，失眠的人先要把抽烟和喝酒的习惯戒掉，除此之外，临睡之前最好能够杜绝有夜宵的习惯。因为夜晚吃太多容易导致积食。睡前一小杯牛奶可以帮助大家的睡眠。

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2、在夜晚的晚餐当中，要注意选择一些比较容易消化的东西来吃。比如说适当的吃些水果，沙拉，面包夹瘦肉片等。注意失眠的患者，晚上最好不要有太撑的现象。生活当中桂圆，核桃也是不错的选择。

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3、很多人睡不着的时候会吃安眠药，安眠药其实是有很大的副作用的，现代医学家已经证实食疗对于失眠来说才是最好的治疗方法。所以失眠的患者，在饮食上面最好能够注意均衡的营养补充，平时注意忌吃辛辣油腻之物。

注意事项

平时应该要养成良好的生活习惯。很多人睡眠不规律，在生活当中，失眠的人最好能够把睡眠留在晚上，白天注意适当的加强身体锻炼。这样可以适当的改善一下患者的失眠症状。