哪些食物能够帮你摆脱失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠真的是无法入睡，或者是无法保持睡眠的状态，所以平时经常的失眠的话会导致我们出现睡眠不足，而且平时精神上就容易出现一些紧张的情绪，现在很多的年轻人工作压力也非常的大所以白天早上要起得非常早去工作，如果晚上出现了失眠的话，这也会影响到他们工作的效率，那么如果要治疗失眠的话要吃哪些食物呢？下面就让我来给大家看看吧，分享我的经验。

哪些食物能够帮你摆脱失眠

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1、经常的出现失眠，想要通过吃一些饮食来得到缓解的话，我平时可以多吃一些水果，比如说可以多吃一些橙子桔子苹果，这一些水果有一定的芳香气味能够起到一定的安神作用，能够帮助我们镇定神经。

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2、经常的失眠的话也可以经常的吃一些核桃改善我们的睡眠质量，可以帮助我们治疗神经衰弱失眠，而且平时也可以经常的喝一些糖水，能够更好的帮助我们抑制大脑皮层的兴奋，更好的帮助我们入睡。

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3、经常的出现失眠的话，平时也可以经常吃一些大枣或者是蜂蜜，还有非常多的维生素和葡萄糖氨基酸，能够更好的帮助我们起到补脾安神作用，睡前可以喝一杯热牛奶也能够起到催眠的作用。

注意事项

如果经常的出现了失眠的情况我们平时也可以经常的吃一些葵花子，葵花子当中还有多种氨基酸维生素调节我们的新陈代谢，改善我们的脑细胞，能够让我们更好的改善失眠。