腰部怎么减肥

概述

因为怀孕吃了很多营养品，体重是直线上升，尤其是我的腰部有很多赘肉，感觉自己带了一个呼啦圈，很想把腰上的肉减下去，可是都找不到合适的方法。下面让我们一起来分享下腰部怎么减肥。

腰部怎么减肥

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第一个方法：要想减掉腰部的脂肪，当然是要腰部多运动，比跑步、仰卧起坐，快步走都是可以，最好的办法就是做呼啦圈腰部运动。不管做什么运动，都要坚持才会有效的。

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第二个方法：想要瘦腰部的话，吸脂确实是很不错的，但是，所有的手术都是有一定的风险性的，腰腹部抽脂减肥手术也是一样，并不能就一味地定义它是安全的。

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第三个方法：减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼，减肥药物效果不好，而且有一定的副作用。最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、仰卧起坐等。

注意事项

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼，最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可，要注意控制发力的部位是腰部。