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腰部怎么减肥

分享者:小朱更新时间:2016-12-24 15:43:03217阅读
概述

因为怀孕吃了很多营养品,体重是直线上升,尤其是我的腰部有很多赘肉,感觉自己带了一个呼啦圈,很想把腰上的肉减下去,可是都找不到合适的方法。下面让我们一起来分享下腰部怎么减肥。

腰部怎么减肥
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第一个方法:要想减掉腰部的脂肪,当然是要腰部多运动,比跑步、仰卧起坐,快步走都是可以,最好的办法就是做呼啦圈腰部运动。不管做什么运动,都要坚持才会有效的。

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第二个方法:想要瘦腰部的话,吸脂确实是很不错的,但是,所有的手术都是有一定的风险性的,腰腹部抽脂减肥手术也是一样,并不能就一味地定义它是安全的。

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第三个方法:减肥最安全有效的方法就是控制饮食及进行适量的体育锻炼,减肥药物效果不好,而且有一定的副作用。最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食,可以适量多吃新鲜的蔬菜。每天坚持运动,如慢跑、仰卧起坐等。

注意事项

如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼,最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可,要注意控制发力的部位是腰部。

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