有效治疗打鼾

专家

鲁茂松 副主任医师

耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

我发现我的家人睡觉的时候都会打鼾，我奶奶会，我爸爸会而且更严重，甚至连我姐姐和弟弟也都是。除了我妈，几乎所有人睡觉都会打鼾，对于我这样一个女孩子来说很苦恼，看过医生，医生说是扁桃体的问题，治疗了一段时间，现在感觉好多了，有关有效治疗打鼾的问题，让我们一起来说说有效治疗打鼾。

有效治疗打鼾

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治疗一：扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

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治疗二：有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用，这样可以有效的减轻打呼噜的症状。

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治疗三：习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持呼吸道通畅。

注意事项

这个疾病需要注意：伸舌练习，尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。干漱口练习，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。