有时会出现憋气,打的一家人都睡不着,睡觉还爱出汗,喉咙里有共鸣的声音,喝花椒水也不管用,打呼噜也有五年了,家人都议论我,我也苦不堪言,只好去医院诊断治疗,经过治疗好转了,现在来分享下怎么避免打呼噜。
治疗一:机械通气治疗:无痛苦,可立即改善睡眠质量。但设备昂贵,携带不方便,是辅助的打呼噜的治疗方法,无法根治,患者每日必须戴着面罩睡觉很不舒服,如果突然停电,还有可能危害患者生命。
治疗二:现代中西药物治疗:这种打呼噜的治疗方法方便,廉价。就是副作用大,从单纯的一个侧面去治疗一个系统的疾病,难以达到治疗效果。
治疗三:阻鼾器治疗:它是一种小型口腔装置,鼾症患者睡觉时将阻鼾器戴入口中,它可将睡眠中患者的下颌限制在一个适当的前伸位,颏舌肌带动舌骨及舌体前移,从而使舌咽部气道畅通。同时由于舌体前移,减少或消除了舌体对软腭、悬雍垂的压迫,使得腭咽部气道也变得畅通,提高了通气量,消除或减低了呼吸暂停和鼾声,提高睡眠质量。
温馨提醒:睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”,即减肥、戒烟酒、多运动。制定饮食干预方案,合理控制每日热量的摄入,男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d,女性患者的总热量控制在1000-1200千卡/d,总脂肪应不超过总热量的百分之三十,蛋白质摄入占总热量的百分之十五,其余为碳水化合物,但需限制甜食,重点控制晚餐,少喝果汁和碳酸饮料,减少应酬和夜宵;睡前3小时内不碰烟酒;多进行有氧运动,如快步走、慢跑、散步、骑自行车等,每天累积不少于60分钟。
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