我是40多岁的女性,以前只听我老公打呼噜,可现在我也打,只是不张嘴,害怕是被老公传染的,去医院检查,医院说是可能白天有些劳累,经过治疗明显人好了许多,那么,怎样防止晚上打呼?你知道吗?今天让我来和大家分享下怎样防止晚上打呼。
第一:选择适当的枕头,有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅,对打呼噜的第很有帮助。
第二:睡前不要饮酒,很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
第三:睡前吃些蜂蜜,蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,在打呼噜的第胜很有效果。
这里我想给大家温馨提示:当身体过于肥胖时,睡觉时随着神经兴奋性的降低,肌肉会变的松弛,这样就易对气道造成堵塞,从而让人们出现打呼噜的现象。所以,大家平时要加强体育锻炼,这样可避免形体过于肥胖。
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