怎样防止睡觉打呼

概述

我睡眠质量不太好，而且好不容易睡着还会打鼾打醒，声音很大，把同宿舍的朋友都吵醒了，他们早上都怨声载道的，都很着急，我就去了医院医治了，现在已经好很多了，在这里把怎样防止睡觉打呼的经验写出来和大家做个分享。

怎样防止睡觉打呼

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第一：避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

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第二：鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

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第三：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠等都是打呼噜的第。

注意事项

这个疾病需要注意：酒精能够对人们的中枢神经系统造成影响，使人体肌肉出现极度松弛的情况，气道就更容易被堵塞，因而出现打呼噜的现象。大家因此要避免睡前喝酒，这对减少打呼噜情况的发生有着重要的意义。