怎么预防睡觉打呼噜

专家

鲁茂松 副主任医师

耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

睡觉时就打呼噜，躺着鼻子就不通气，不停的打呼噜，还经常憋气坐着睡，打呼噜样子看着很难受，我很怕这样会出事，可能是身体原因，就去了医院做事，治疗之后已经有所好转，那么怎么预防睡觉打呼噜？下面我们就来了解一下吧！

怎么预防睡觉打呼噜

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第一：体育运动，多运动减轻工作压力，肥胖是导致打呼噜的一个重要第，参加体育锻炼，可以减轻体重，对打呼噜的第有利。运动还可以疏通呼吸道，第打呼噜，体育运动能减轻鼾症病症。

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第二：健康饮食，常打呼噜的人在膳食与生活多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒，早睡早起，也是打呼噜的第方法之一。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

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第三：正确睡姿，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠，对打呼噜的第很有帮助。

注意事项

建议大家要注意：术后病人均在麻醉监护室设专人监护4小时后转入普通病房。接床旁心电监护仪继续严密观察病情变化，每30分钟观察并记录生命体征一次，常规低流量持续吸氧;取去枕平卧位，头偏向一侧，颌下垫干燥清洁纸巾，以便及时清除口鼻流出的分泌物，保局部的清洁。