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怎么预防睡觉打呼噜

分享者:贝齿更新时间:2016-12-24 16:13:51131阅读
专家
鲁茂松 副主任医师
耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

睡觉时就打呼噜,躺着鼻子就不通气,不停的打呼噜,还经常憋气坐着睡,打呼噜样子看着很难受,我很怕这样会出事,可能是身体原因,就去了医院做事,治疗之后已经有所好转,那么怎么预防睡觉打呼噜?下面我们就来了解一下吧!

怎么预防睡觉打呼噜
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第一:体育运动,多运动减轻工作压力,肥胖是导致打呼噜的一个重要第,参加体育锻炼,可以减轻体重,对打呼噜的第有利。运动还可以疏通呼吸道,第打呼噜,体育运动能减轻鼾症病症。

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第二:健康饮食,常打呼噜的人在膳食与生活多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽烟,不喝酒,早睡早起,也是打呼噜的第方法之一。避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。

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第三:正确睡姿,采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠,对打呼噜的第很有帮助。

注意事项

建议大家要注意:术后病人均在麻醉监护室设专人监护4小时后转入普通病房。接床旁心电监护仪继续严密观察病情变化,每30分钟观察并记录生命体征一次,常规低流量持续吸氧;取去枕平卧位,头偏向一侧,颌下垫干燥清洁纸巾,以便及时清除口鼻流出的分泌物,保局部的清洁。

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