怎么预防打鼾

专家

鲁茂松 副主任医师

耳鼻咽喉科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

晚上打呼噜白天总是想睡觉，尽管睡了一整夜，醒来仍然感到十分疲惫，夜间反复憋醒，不自主翻动，甚至昏迷抽搐，醒来后头痛，且口干舌燥，白天总是困倦或打盹，甚至在工作或开车时睡着，看了医生，现在情况好像好了一些，关于怎么预防打鼾你了解吗？一起来说说怎么预防打鼾。

怎么预防打鼾

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第一：侧卧位睡姿，多数患者仰卧位时呼吸暂停加重，侧卧位时明显减轻。如果您保持侧卧位睡姿有困难，可在睡衣背部缝上一个小网球，这样无法仰卧睡。

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第二：减轻体重。肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄，从而发生呼吸暂停，故减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。

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第三：常参加体育锻炼，有助于减轻体重，增强呼吸力量。改善肺部的呼吸功能。戒烟酒，吸烟会刺激咽部致发炎，引起咽部水肿。

注意事项

在这里提醒大家注意：鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。